Utrustning
Man måste ha följande vid varje cykelpass:
- Cykelhjälm (Hövding är ej tillåtet)
- Reservslang, pump, däckavtagare, kombinationsverktyg (man måste inte kunna byta slang själv vid punktering, men man måste ha allt med sig)
- Vid mörker: Belysning och reflexer (förslagsvis på vardagsrundorna på början/slutet av säsongen)
- Telefon med ICE-nummer i fickan
- Legitimation (eller kopia på ID-handlingar)
- Pluggar i styrstångsändarna
- Ringklocka
- Vattenflaskor med vatten och/eller sportdryck
- Mat för att klara dig under rundan
Man får ej ha tempopinnar på cykeln vid gruppkörning, men har vi tex. tempo- eller triathlonträning, är det tillåtet.
Vi rekommenderar att man också har:
- Glasögon (för att skydda ögonen från tex. grus och insekt)
Innan varje runda (och helst efter varje runda) ska man se över cykeln och se till att:
- Däcken är i bra skick och pumpade
- Kedjan är ren och oljat
- Växlarna funkar som de ska
- Bromsarna funkar bra
Klä dig efter väderlek. Och det är alltid bättre att vara lite för varm och kunna ta av ett lager, tex. en vindväst, än att vara för kall. Åtsittande klädsel är att föredra, så de inte fladdrar. Såklart cykelshorts eller bibshorts med padding i bra passform, så man inte får skav (kolla efter chamois cream om man börjar få lite skarv). Och vill man verkligen cykla, är skor med klossar det bästa som finns.
Vett och etikett
- Var förutsebar.
- Ät och drick längst bak i klungan.
- Säg till innan, om du behöver stå upp.
- I/efter uppförsbacken, ta det lugnt efter krönet.
- Trampa på i nerförsbacke om man är längst fram.
- Man skall hålla kontroll med den som är parkompis, sackar hon/han efter ropa ”lucka!”.
- Vid utgång från korsning/rondell/rödljus/osv öka farten igen långsamt.
- Håll linjen, dvs köra rakt.
- Gör aldrig snabba sidoförflyttningar eller inbromsningar.
- Peka ut och ropa om eventuella hinder. Se Tecken.